Koklatj z kiwi

Dzisiejsza propozycja na zdrowe i lekkie śniadanko;-) Koktajl z kiwi, pomarańczy i banana. 

Składniki: 
1 pomarańcza
2 kiwi
1/2 banana
2-3 łyżeczki siemienia lnianego 
1/4 szklanki wody mineralnej
Przygotowanie:

Siemię lniane moczymy w wodzie około 15 minut. Owoce obieramy, kroimy na mniejsze kawałki i wszystko razem miksujemy.

 Smacznego !

Koktajl z białymi porzeczkami i nektarynkami

Koktajl z czerwonymi porzeczkami już był wiec dzisiaj pora na białe;-) 

Składniki:

1 szklanka białych porzeczek 

1 nektarynka 

2 łyżki siemienia lnianego

1  szklanka mleka sojowego

Przygotowanie:

Nektarynkę  kroimy na mniejsze kawałki, dodajemy porzeczki, siemię lniane i mleko. Całość miksujemy około 1 minuty.

Smacznego !

Koktajl z czerwonych porzeczek

W takie  upalne dni jak dzisiaj najlepsze na orzeźwienie są lekkie i bardzo zdrowe koktajle. U mnie dziś czerwone porzeczki w roli głównej;-)

Składniki:

1 szklanka czerwonych porzeczek 

1/2  banana 

2 łyżki siemienia lnianego

1/2  szklanki mleka sojowego

Przygotowanie:

Banana obieramy i kroimy na mniejsze kawałki, dodajemy porzeczki, siemię lniane i mleko. Całość miksujemy około 1 minuty.

Smacznego !

Koktajl z truskawek i szpinaku



A dzisiaj na drugie śniadanko proponuje koktajl z truskawek i świeżego szpinaku;-)

Składniki:

1 szklanka truskawek

1/2  banana 
garść świeżego szpinaku

2 łyżki siemienia lnianego

1/2  szklanki mleka ryżowego

Przygotowanie:

Banana obieramy i kroimy na mniejsze kawałki, dodajemy truskawki, szpinak, siemię lniane i mleko. Całość miksujemy około 1 minuty.

Smacznego !

Koktajl z poziomkami

Nie ma to jak wizyta u rodziców i te skarby, które rosną i dojrzewają w ogródku. Truskawki powoli się kończą, ale ich mniejsze kuzynki są już idealne. Poziomki, czerwone bardzo słodkie i tak cudownie pachnące. Zapraszam na koktajl z poziomkami w roli głównej;-)

Składniki:

1 szklanka poziomek

1/2  banana

2 łyżki siemienia lnianego
2 łyżki płatków gryczanych

1/2  szklanki mleka ryżowego

Przygotowanie:

Banana obieramy i kroimy na mniejsze kawałki, dodajemy poziomki i mleko. Całość miksujemy około 1 minuty.

Smacznego !

Koktajl z nektarynkami

Wczoraj znalazłam w sklepie. Nektarynka mniejsza i gładsza siostra brzoskwini. Prawdziwa skarbnica witamin C, E, B1 i B2. Zawiera  sporo beta-karotenu, potasu, magnezu, fosforu, żelaza, wapnia, manganu, cynku, miedzi i oczywiście dużo błonnika, który poprawia trawienie. Do koktajlu dodałam troszkę kardamonu i oczywiście moje ulubione siemię lniane.

Składniki:

2 dojrzałe nektarynki

1/2  banana

3 łyżki siemienia lnianego

1/2  łyżeczki kardamonu

1/2  szklanki mleka ryżowego

Przygotowanie:

Banana obieramy i kroimy na mniejsze kawałki, dodajemy pokrojone nektarynki, kardamon i mleko. Całość miksujemy okolo 1 minuty.

Smacznego !

Koktajl z mango i kurkumą

Dzisiaj troszkę inna wersja koktajlu na drugie śniadanie… mango, kurkuma i mleko kokosowe – zestaw nietypowy ale smak wyśmienity;-)

Składniki:

1/2 dojrzałego banana

1/2 mango

1 łyżeczka kurkumy

1/2 łyżeczki cynamonu

3 łyżeczki siemienia lnianego

1 szklanka mleka kokosowego

Przygotowanie:

Banana i mango obieramy, kroimy na mniejsze kawałki, dodajemy kurkumę, cynamon, siemię lniane i mleko. Całość miksujemy około 1 minuty.

Smacznego !

Koktajl z pomarańczami

Miał być koktajl z mango ale zapomniałam kupić mango;-)   Poeksperymentowałam z pomarańczą i wyszło smakowicie;-) Pomarańczowe drugie śniadanko;-)

Składniki:

1  pomarańcz

1/2  banana

3 łyżeczki siemienia lnianego
3 łyżeczki bezglutenowych płatków owsianych

1/2  łyżeczki świeżego imbiru

1/2  łyżeczki cynamonu
1/2 szklanki mleka sojowego

Przygotowanie:

Banana i pomarańcza obieramy i kroimy na mniejsze kawałki, dodajemy pozostałe składniki. Całość miksujemy okolo 1 minuty.

Smacznego !

Koktajl z malinami

Czas na drugie śniadanko tym razem w kolorze różowym;-) Koktajl malinowy;-)

Składniki:

1 szklanka malin 

1/2  banana

3 łyżeczki siemienia lnianego

3 łyżeczki  bezglutenowych płatków owsianych

1/2  szklanki mleka sojowego
1/2 łyżeczki kardamonu

Przygotowanie:

Banana obieramy i kroimy na mniejsze kawałki, dodajemy maliny i pozostałe składniki. Całość miksujemy około 1 minuty.

Smacznego !

Koktajl z borówek amerykańskich

Tym razem proponuje koktajl z borówkami amerykańskimi w roli głównej. Jeśli ktoś woli bardziej płynną konsystencję wystarczy dodać więcej mleka. 

Składniki:
 

1/2 dojrzałego banana

1 szklanka borówek amerykańskich

3/4  szklanki mleka ryżowego

3 łyżki siemienia lnianego

Przygotowanie:
 

Banana obieramy, kroimy na mniejsze kawałki, dodajemy borówki, siemię lniane i mleko. Całość miksujemy ok. 1 minuty tak, aby również siemię lniane zostało zmiksowane.

Smacznego !

Koktajl z jagodami goi

 

Uwielbiam koktajle i często je przyrządzam na drugie śniadanie.  Bardzo pożywne, szybkie do zrobienia i łatwe do zabrania do pracy. Prawie zawsze dodaje do nich siemię lniane i bezglutenowe płatki owsiane. Dzisiaj wersja z jagodami goi,  ich bogactwo składników odżywczych sprawia, iż są uznawane za jedne z najzdrowszych znanych owoców.

Składniki:

1/2 banana

3 łyżeczki jagód goi

3 łyżeczki siemienia lnianego

3 łyżeczki bezglutenowych płatków owsianych

szczypta cynamonu

1/2 szklanki mleka sojowego

W zależności od upodobań jeśli ktoś lubi bardzo gęste koktajle – dajemy ½ szklanki mleka, jeśli wolimy bardziej płynne  - dajemy więcej mleka.

Przygotowanie:

Banana obieramy i kroimy na mniejsze kawałki, dodajemy pozostałe składniki i całość miksujemy.

 

Smacznego !